En tant qu’observateur chevronné du monde du fitness, je dois dire que je suis constamment inspiré par les histoires d’individus qui transforment leur vie grâce à l’entraînement en force. Dans le cas d’Annabelle Owen, son parcours de dynamophile à entraîneur de force féminine est tout simplement remarquable. Sa passion pour l’autonomisation des femmes et l’accent qu’elle met sur la performance plutôt que sur l’esthétique me touchent profondément.
« Le nouvel entraîneur physique de Candice Warner la caractérise, l’ancienne championne australienne Ironwoman, comme étant énergique et avide d’action. »
L’ancienne WAG de cricket et mère de trois enfants, 39 ans, est sans aucun doute dans la meilleure forme de sa vie.
Daily Mail Australia s’est entretenu avec Annabelle Owen, entraîneure de force féminine, qui est l’atout secret de Warner, pour tout révéler sur la routine d’exercices que Warner a suivie avec diligence au gymnase pour réaliser cette transformation.
Annabelle, originaire de Sydney et a commencé l’haltérophilie à l’âge de 14 ans, est désormais préparatrice de force pour une célébrité renommée nommée Candice. À ce jour, Candice reste sa seule et unique cliente célèbre.
En tant que passionné de style de vie, j’assiste régulièrement à mes trois séances de fitness hebdomadaires avec un de mes collègues de Titan Fitness, depuis notre connexion en mars. C’est devenu partie intégrante de ma routine et je ne le manquerais pour rien au monde !
Selon Annabelle, Candice n’a pas une formation sportive traditionnelle axée sur l’entraînement en force. Au lieu de cela, elle est principalement une coureuse et une surfeuse, ce qui a surpris et impressionné Annabelle dès le début, car elle ne s’attendait pas à ce que Candice soit aussi forte qu’elle s’est avérée l’être.
Au cours des derniers mois, j’ai suivi avec diligence mes progrès et je dois dire que je suis ravi d’annoncer que j’ai réussi à peser 60 kilos de manière constante.
Pour de nombreuses mères qui jonglent entre leurs responsabilités professionnelles et familiales, tout comme vos clientes, nous veillons à ce que les séances soient très organisées et structurées de manière stricte. Chaque séance dure environ 45 minutes pour maximiser l’efficacité.
Candice s’entraînera trois fois par semaine, a-t-elle déclaré, en faisant une séance jambes/bas du corps le lundi, une séance bras/haut du corps le mardi, suivie d’une journée de repos, puis d’un entraînement général du corps le jeudi : « Nous atteignons donc tout [dans le corps] deux fois par semaine.
Selon Annabelle, la principale motivation derrière la recherche par Candice d’un entraîneur de force était d’établir une structure bien définie pour sa routine d’entraînement et son programme d’entraînement.
Tout comme pour beaucoup d’autres, le fait d’avoir un coach et un engagement régulier permet de maintenir une régularité de fréquentation plus gérable.
Au lieu de cela, elle a commencé à faire évoluer sa routine, s’éloignant de la familiarité de son entraînement sportif précédent pour mettre davantage l’accent sur le développement de la force.
Dans ses entraînements, l’entraîneur commence généralement par des exercices complexes comme des squats, des développé couchés ou des soulevés de terre. Ensuite, elle passe à des exercices qui se concentrent sur des groupes musculaires spécifiques tels que les ischio-jambiers, les quadriceps, les triceps et les biceps de Candice.
D’après mon expérience en tant qu’expert en style de vie, je donne généralement la priorité aux mouvements plus larges avant de me concentrer sur des exercices plus spécifiques ciblant des groupes musculaires individuels.
Par un mercredi torride à Sydney, en sortant de la salle de sport, Candice semblait rafraîchie et imperturbable, vêtue de façon décontractée d’un short d’entraînement rouge et d’un haut de sport blanc bien ajusté.
Il était clair, d’après les muscles forts et définis qu’elle affichait, que l’effort déployé par la petite brune lors de sa « journée d’entraînement des bras » avait donné des résultats. Alors qu’elle se dirigeait vers son véhicule garé, ses bras témoignaient de son dévouement.
« Nous essayons de devenir plus lourds avec les poids à chaque séance », a déclaré Annabelle.
Mon objectif pour elle est de l’aider à améliorer considérablement ses performances en développé couché squat, ce qui, je pense, renforcera grandement sa confiance en elle.
Annabelle a souligné que son principal enthousiasme est centré sur l’entraînement en force adapté aux femmes. Elle soutient que notre relation avec l’exercice transcende la simple concentration sur l’apparence et accorde de l’importance à des aspects allant au-delà de la simple esthétique physique.
« Ce que je préfère dans l’entraînement en force, c’est qu’il est super mesurable, n’est-ce pas ?
Au cours des sept derniers jours jusqu’à présent, ou plus précisément au cours d’une période d’environ deux mois, j’ai remarqué une augmentation du poids sur la barre ou sur certains équipements d’exercice, ainsi que la satisfaction et la fierté que je ressens lorsque je suis capable de le faire. le soulever est tout simplement inégalé !
« Le résultat est axé sur la performance et le plaisir, et non sur un chiffre sur la balance ou sur une taille particulière. »
Comme pour tout entraînement, il est crucial de mettre l’accent sur la cohérence pour progresser. Cependant, avant de miser sur la cohérence, pensez à privilégier le « fun ». Profiter de votre routine d’exercice peut jeter les bases d’un voyage réussi.
En tant que personne qui apprécie une vie bien vécue, je trouve que lorsque vous prenez vraiment plaisir dans une activité ou une poursuite, vous y devenez naturellement plus dévoué et plus cohérent. Ce n’est pas seulement la recherche de l’esthétique qui nous anime, mais plutôt la joie que procure le fait de s’engager dans ce que nous aimons. Et comme effet secondaire, nourrir constamment ces passions se traduit souvent par un style de vie attrayant – qui respire la grâce, l’équilibre et la vitalité – qui devient un sous-produit sans effort de votre dévouement.
De plus, il est important de noter que lorsque les femmes se concentrent sur un programme de musculation, elles découvrent souvent la nécessité de consommer plus de nourriture plutôt que moins, car cela garantit que leur corps reçoit une alimentation adéquate.
À mesure que nous vieillissons, une maladie connue sous le nom de sarcopénie – la perte progressive de la masse musculaire – devient plus répandue. Après 30 ans, on estime qu’une perte musculaire moyenne de 3 à 5 % se produit chaque décennie suivante, selon une étude de l’Université Harvard.
Annabelle a souligné l’importance du maintien de la masse musculaire, car cela a un impact considérable sur le métabolisme de votre corps, contribuant ainsi à une plus longue durée de vie », a-t-elle déclaré.
Dans notre société contemporaine, où dominent l’accent mis sur la perte de poids et le discours « perdre du poids rapidement », il est crucial de se rappeler quelque chose d’essentiel.
À toutes les femmes qui sont tentées de se réduire en adoptant des régimes à la mode ou des pilules amaigrissantes, elle recommande plutôt d’essayer l’entraînement en force.
Vous découvrirez peut-être que vous apprécierez davantage votre apparence avec un peu de muscle supplémentaire, et cela pourrait renforcer votre confiance en sachant que vous êtes fort.
S’engager dans des tâches quotidiennes telles que décharger les courses, courir après les enfants et divers aspects de la vie quotidienne en bénéficiera de manière positive.
En tant que passionné de fitness, je ne peux m’empêcher de partager ce point de vue : de nombreuses personnes considèrent l’exercice avant tout comme un moyen d’améliorer leur apparence physique. Cependant, il y a un aspect souvent négligé : l’exercice est véritablement une forme de médecine. C’est l’élixir qui assure votre santé et votre bien-être tout au long de votre parcours de vie.
En tant qu’admirateur dévoué, je le dirais ainsi : chaque jour, j’ai la chance d’être sous la direction d’Annabelle – une coach qui responsabilise diverses personnes, des haltérophiles chevronnés comme moi, aux femmes ordinaires jonglant entre travail et vie de famille, en passant par les jeunes femmes. faire leurs premiers pas dans la salle de sport.
« Mais personne n’aime Candice », a-t-elle ri. « Elle est alors vas-y, vas-y. Cela la rend facile et amusante à entraîner.
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2024-11-30 03:06